第四十五篇 拒绝情绪内耗（第1页）

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在写这篇文章之前，我特意去重温了很久之前在网上看过的一篇文章。总的思想是，真正厉害的人，都是“反内耗”体质。内耗是看不见摸不着的，比如焦虑、犹豫、纠结、自责......等等。当这些情绪占据我们的大部分精力，行动力自然减弱，从而影响结果。

在一些在大厦工作的白领们，没有风吹雨晒，却天天喊着工作累。其实累的根源是内耗，各种负能量堆积，长期以往会让人疲惫、崩溃。哪怕一天中，什么也不干，还是觉得很累。说得更直白些，就是想得太多了，太闲了。把这些胡思乱想的时间和精力用在实际执行上，或许情况会不一样。

虽然，未雨绸缪在一定程度上不是坏事，但是，对未生的事情考虑太多，患得患失，会让身上包袱沉重，很难迈出行动的第一步。索性不想那么多，未来的事，谁知道呢？结果是好是坏，或者是否能达预期要用实际事实来说话。想要做的事、重要的事，那就去积极行动，先做了再说。在执行的过程中，所谓的一些忧虑、担心，可能早已烟消云散。

除了停止多想，扫除情绪垃圾以外，加强行动力以外。还有一类人，很容易陷入情绪内耗的深渊。他们往往对自己要求很严格，有完美主义倾向，高敏感而低自尊，太在乎别人对自己的看法和评价。可能别人只是随口一说，自己却陷入毫无意义的思考中，跟自己过不去。这样，往往过得不快乐，精神损耗严重，影响我们做出有效的判断，无论是学习、工作还是人际交往都会更加吃力。学会接纳自己，扔掉完美人设的标签，是减少内耗的开始。

拒绝情绪内耗，对我们每一个人都非常重要，它会直接或间接地影响我们的生活质量。明确好目标并思考好方式后，立马行动，行动是减少损耗最有效的方法。比如一名电话销售人员，在打电话之前便开始担心，对方不接电话怎么办？怕对方拒绝？担心自己的某句话惹到对方？普通话不标准？等等一系列的。想那么多干嘛呢？徒增烦恼，先拨通电话再说。如果有以上这些担心，不如行动起来，去练习普通话、做好电话前的准备，会来得更直接有效。

历史经验也总结了，想都是问题，做才有答案，这并不是空穴来风。当内耗情绪准备燃起星星之火的刹那间，你是否会及时地现并将其掐灭呢？虽然来势汹汹，且直面它、正视它......为了更好的自己。

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